켄더의 놀이터 켄더의 놀이터

아침에 눈을 떴을 때부터 시야가 또렷하지 않거나, 오후만 되면 글자가 흐릿하게 보이는 느낌을 받는 경우가 있다. 잠깐 쉬면 괜찮아질 때도 있지만, 이런 상태가 반복되면 괜히 걱정이 앞선다. 눈이 침침해지는 증상은 단순한 눈의 문제가 아니라 생활습관과 몸의 컨디션이 함께 반영된 결과인 경우가 많다. 중요한 건 언제, 어떤 상황에서 침침함이 심해지는지를 살펴보는 것이다. 눈이 침침해지는 기본적인 이유눈은 생각보다 많은 에너지를 쓰는 기관이다.✔ 수면 부족✔ 혈액순환 저하✔ 영양 상태 변화이 중 하나만 흔들려도 시야는 쉽게 흐릿해진다. 특히 하루 중 피로가 누적되는 시간대에 증상이 더 잘 느껴진다.눈이 침침해지는 대표적인 원인들1️⃣ 눈의 피로와 과사용가장 흔한 원인이다.✔ 장시간 스마트폰·모니터..

하루 종일 화장실을 자주 가게 되면 은근히 신경이 쓰인다. 물을 많이 마신 것도 아닌데 소변이 자주 마렵고, 외출할 때마다 화장실부터 찾게 되면 불편함이 커진다. 자주 소변이 마려운 증상은 비교적 흔하지만, 반복될 경우 단순한 생활 습관 문제를 넘어서 몸의 균형 변화가 드러나는 신호일 수도 있다. 중요한 건 빈도 자체보다, 어떤 상황에서 자주 느껴지는지를 살펴보는 것이다. ‘자주’의 기준은 사람마다 다르다일반적으로✔ 하루 7~8회 정도 배뇨✔ 밤에 0~1회 기상이 정도는 정상 범위로 본다. 하지만✔ 평소보다 횟수가 눈에 띄게 늘었거나✔ 소변량은 적은데 자주 마렵다면단순한 수분 섭취 문제만으로 보기는 어렵다.자주 소변이 마려운 대표적인 원인들1️⃣ 수분 섭취와 카페인 영향가장 기본적인 원인이다..

밥을 많이 먹은 것도 아닌데 배가 꽉 찬 느낌이 들고, 속이 편하지 않을 때가 있다. 트림이 나올 것 같으면서도 시원하지 않고, 하루 종일 배 안에 공기가 찬 듯한 느낌이 이어지기도 한다. 이런 속 더부룩한 증상은 흔하지만, 반복되면 은근히 일상을 불편하게 만든다. 중요한 건 왜 이런 느낌이 생기는지 원인을 나눠서 보는 것이다. 속이 더부룩해지는 기본적인 이유속 더부룩함은 위장에 음식이나 가스가 정체되거나, 소화 과정이 원활하지 않을 때 나타난다. 여기에✔ 식사 습관✔ 장 움직임✔ 스트레스✔ 호르몬·신경 영향이 복합적으로 작용하면서 증상이 길어지는 경우가 많다.속 더부룩한 증상의 대표적인 원인들1️⃣ 과식·빠른 식사 습관가장 흔하고도 놓치기 쉬운 원인이다.✔ 급하게 먹는 습관✔ 씹는 횟수가 ..

숨을 쉬는데 막힌 느낌이 들거나, 가슴 한가운데가 눌리는 것처럼 답답할 때가 있다. 통증은 아닌데 괜히 불안해지고, 심장 때문은 아닐지 신경이 쓰이기도 한다. 가슴 답답함은 누구나 한 번쯤 겪을 수 있는 증상이지만, 반복되거나 이유 없이 지속된다면 몸이 보내는 신호일 가능성도 있다. 중요한 건 언제, 어떤 상황에서 나타나는지를 구분해서 보는 것이다. 가슴이 답답하게 느껴지는 기본적인 이유가슴 부위에는 심장, 폐, 식도, 근육, 신경이 모두 모여 있다. 그래서✔ 심리적인 긴장✔ 소화 문제✔ 근육 뭉침✔ 호흡 변화같은 비교적 가벼운 원인부터, 주의가 필요한 원인까지 폭넓게 나타날 수 있다.가슴 답답함의 대표적인 원인들1️⃣ 스트레스와 불안, 자율신경 문제가장 흔한 원인 중 하나다.✔ 특별한 통증..

가만히 앉아 있다가 손이나 발이 저릿해지는 경험은 누구나 한 번쯤 겪어본다. 잠깐 자세를 바꾸면 괜찮아지기도 해서 대수롭지 않게 넘기기 쉽다. 하지만 손발 저림이 자주 반복되거나, 특별한 이유 없이 지속된다면 단순한 일시적 증상으로만 보기는 어렵다. 손발 저림은 신경, 혈액, 대사 상태가 복합적으로 얽혀 나타나는 신호인 경우가 많다. 손발 저림이 생기는 기본적인 원리손과 발은 심장에서 가장 먼 부위다. 그래서✔ 혈액순환이 조금만 나빠져도✔ 신경이 살짝만 압박돼도저림, 찌릿함, 감각 둔화 같은 증상이 비교적 쉽게 나타난다. 특히 피로가 누적되었을 때나 자세가 고정된 상태가 길어질수록 증상이 더 잘 느껴진다.손발 저림의 대표적인 원인들1️⃣ 혈액순환 저하가장 흔하게 떠올리는 원인이다.✔ 오래 앉..

충분히 잤고, 크게 무리한 것도 없는데 하루 종일 몸이 무겁게 느껴질 때가 있다. 쉬어도 개운하지 않고, 아침부터 이미 지친 느낌이 드는 상태가 며칠, 몇 주씩 이어지면 괜히 걱정이 앞선다. 이유 없는 피로는 단순한 컨디션 저하처럼 보이지만, 실제로는 몸의 균형이 무너졌다는 신호인 경우가 많다. 지금부터 그 대표적인 이유들을 하나씩 살펴본다. 피로가 계속될 때 가장 먼저 생각해볼 점피로는 단순히 “에너지가 부족하다”는 문제가 아니다.✔ 산소 공급✔ 영양 상태✔ 호르몬 균형✔ 신경계 안정이 중 하나만 흐트러져도 몸은 쉽게 지친다. 특히 눈에 띄는 증상이 없을수록 원인을 놓치기 쉽다.이유 없는 피로가 지속되는 대표적인 원인들1️⃣ 수면 시간은 충분한데 깊이 못 자는 경우잠을 오래 자도 피곤한 이..

아침에 눈을 뜨고 일어날 때 순간적으로 머리가 핑 도는 느낌을 경험해본 사람은 생각보다 많다. 잠깐 벽을 잡고 서 있으면 괜찮아지기도 해서 대수롭지 않게 넘기는 경우도 많다. 하지만 이런 어지러움이 반복된다면 단순한 잠버릇이나 컨디션 문제만은 아닐 수 있다. 아침에 어지러운 이유는 밤사이 몸에서 일어난 변화와 깊이 연결되어 있다. 아침 어지러움이 유독 많이 느껴지는 이유자는 동안 우리 몸은 활동량이 거의 없고, 혈압과 심박수도 낮아진 상태를 유지한다. 이 상태에서 갑자기 일어나면 몸이 빠르게 적응하지 못하면서 일시적인 어지러움이 생길 수 있다. 특히 아침은 하루 중 몸의 균형이 가장 불안정한 시간대이기도 하다.아침에 어지러운 대표적인 원인들1️⃣ 기립성 저혈압아침 어지러움의 가장 흔한 원인이..

건강검진 결과지를 보다 보면 ‘빈혈 의심’이라는 문구에 괜히 마음이 불편해질 때가 있다. 막상 병원에서 큰 이야기를 듣지 않았어도, 숫자 하나 때문에 컨디션이 더 나빠 보이는 느낌이 들기도 한다. 빈혈은 단순히 피가 부족한 상태라고 생각하기 쉽지만, 실제로는 수치 해석과 원인 파악이 훨씬 중요한 항목이다. 이번 글에서는 빈혈을 판단하는 기준 수치와 함께, 수치가 의미하는 몸의 상태를 차분하게 정리해본다. 빈혈이란 무엇을 기준으로 판단할까빈혈은 혈액 속에서 산소를 운반하는 헤모글로빈 수치가 정상보다 낮은 상태를 말한다. 즉, 피의 양보다는 산소 전달 능력이 핵심이다. 그래서 몸은 멀쩡한 것 같은데도 쉽게 피곤하거나 어지러운 증상이 나타날 수 있다.건강검진에서는 보통 다음 항목을 중심으로 빈혈 ..